Has estado durmiendo mal toda tu vida, por eso te levantas con dolor de espalda, de cuello y de cabeza

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Has estado durmiendo mal toda tu vida, por eso te levantas con dolor de espalda, de cuello y de cabeza
Has estado durmiendo mal toda tu vida, por eso te levantas con dolor de espalda, de cuello y de cabeza
Anonim

Muchas personas se quejan de dolor de espalda, dolor de cuello y dolores de cabeza que comienzan justo después de despertarse

El quiropráctico y especialista en rehabilitación Grigoriy Bashkirtsev explicó cuál es la razón de esto y cómo mejorar la calidad de su sueño.

No existe una mejor posición para dormir que sea universal y adecuada para absolutamente todo el mundo. Sin embargo, las posturas laterales y traseras se consideran las más beneficiosas. Pero no se recomienda dormir boca abajo, ya que en esta posición disminuye el suministro de oxígeno al cerebro.

Alrededor del 41% de las personas duermen de un lado, pero para problemas cardíacos, es mejor dormir del lado derecho. La posición más segura para la columna es acostada boca arriba, pero solo el 8% de las personas considera que esta posición es cómoda para dormir. Pero descansar en esta posición tiene un efecto beneficioso sobre los órganos internos, ya que nada ejerce presión sobre ellos.

Pero la posición para dormir no es tan importante como la almohada adecuada. Así lo anunció el rehabilitador Grigoriy Bashkirtsev.

La mayoría de las veces, la principal causa de malestar después de dormir es la almohada mal elegida. ¿Cuál debe ser la almohada ideal para que al levantarte te sientas descansado y lleno de energía?

Si prefiere dormir boca arriba, entonces la almohada debe tener una altura media (8-10 cm) y una firmeza media. Si te gusta dormir de lado, la almohada debe ser alta (altura=ancho de los hombros desde la articulación del hombro hasta la base del cuello).

Para aquellos a quienes les gusta dormir boca abajo, las almohadas suaves y delgadas son adecuadas, y también se puede recomendar colocar otra almohada debajo del estómago para que la parte inferior de la espalda no se sobrecargue durante el sueño."

Pero debido al hecho de que durante el sueño cambiamos constantemente la posición para dormir, las recomendaciones sobre almohadas y colchones pueden considerarse muy relativas.

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