5 alimentos para comer en otoño

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5 alimentos para comer en otoño
5 alimentos para comer en otoño
Anonim

El otoño ya está aquí y con él llega el frío, las hojas caídas y las tardes lluviosas. Bueno, puede que el tiempo no sea perfecto, pero por otro lado, el otoño es la estación más rica en verduras y frutas.

Para que nuestro cuerpo se sienta bien durante la estación más fría, también debemos cambiar nuestra dieta. Hoy te hemos preparado 5 alimentos para incluir en tu menú de otoño.

1. Manzanas

Las manzanas son una de las frutas más útiles, y en otoño las tenemos en abundancia. Son ricos en flavonoides, el antioxidante más poderoso, extremadamente útil para el cuerpo.

Comer manzanas reduce el riesgo de cáncer. Además, ayudan con alergias, infecciones comunes y otras dolencias. Por último, pero no menos importante, las manzanas cuidan la piel hidratada y hermosa durante los días de otoño.

2. Arándanos

Los arándanos son una fruta característica del otoño. Son sabrosos y saludables, y sus beneficios para el organismo son realmente muchos. Los arándanos son ricos en antioxidantes saludables para el corazón, así como en vitaminas A, C, E, K y B. También contienen potasio, zinc, hierro, calcio y magnesio. Tomarlos fortalece el cuerpo durante los meses fríos, cura la enfermedad de las encías y combate varias formas de cáncer.

3. Calabaza

La calabaza es un alimento otoñal por excelencia y una gran fuente de alfa y betacaroteno. El cuerpo los necesita para el crecimiento celular y una buena visión. Asimismo, la calabaza es fuente de ácido fólico y vitamina C, y sus semillas de ácidos grasos omega-3. Hidratará la piel y el cuerpo durante los días fríos, al mismo tiempo que fortalecerá el sistema inmunológico.

4. Jengibre

El jengibre tiene un muy buen efecto calorífico, lo que lo convierte en un alimento perfecto para el otoño y los días más fríos. Puedes tomarlo en forma de pepinillo, té, especia o rebanadas con miel. El jengibre curará los resfriados, la tos, la indigestión y los calambres musculares.

5. Patatas dulces

Además de ser muy sabrosos, los camotes también son extremadamente útiles. Contienen vitamina A, vitamina C, vitamina B6, cobre y sodio. No son altas en calorías y contienen almidón, que regula muy bien la sangre. Además, las batatas son una gran fuente de proteínas de origen vegetal que el cuerpo necesita en otoño.

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