Los 8 mejores productos que nos hacen sentir cansados y con sueño

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Los 8 mejores productos que nos hacen sentir cansados y con sueño
Los 8 mejores productos que nos hacen sentir cansados y con sueño
Anonim

Probablemente te hayas dado cuenta de que incluso después de una ducha matutina y un buen desayuno, todavía no tienes suficiente fuerza y energía para un día productivo. Revisa tu dieta. El problema probablemente radica en los productos que ha elegido

La presencia de una serie de productos inadecuados en el menú de la mañana o de la tarde provoca que te sientas constantemente cansado y con sueño. Pero no se apresure a renunciar por completo a sus platos favoritos, solo cómalos para la cena. Aunque la primera parte de nuestra lista generalmente se puede excluir de la dieta diaria.

Carbohidratos rápidos

No importa qué tan de moda estén los pasteles frescos y fragantes para el desayuno, complementados con una taza de café fuerte, esta comida no te dará la energía que necesitas para un día productivo. Después de la rápida liberación de azúcar en la sangre, que es promovida por los carbohidratos rápidos, seguramente te sentirás cansado y con sueño. Por eso te aconsejamos que excluyas por completo el pan blanco y los dulces de tu menú matutino.

Café

Ya que mencionamos el café, queremos advertirte que esta bebida es bastante complicada. Vigoriza, pero sólo en pequeñas cantidades. Al beber varios vasos al día, te sentirás enérgico y fuerte, pero exceder la norma provocará el efecto contrario. Y con cada taza de café adicional, estarás más inclinado a quedarte dormido.

Agrios y cerezas

Especialmente si es temporada de frutas, uno aprovecha cada oportunidad para disfrutar de fresas, cerezas y frambuesas. Pero no se apresure a elegir cerezas para el desayuno. Los hechos son que estas frutas son fuentes naturales de melatonina, una hormona que regula el sueño, y el jugo rojo se recomienda incluso para personas que sufren de insomnio. Si no quiere dormir en el trabajo, elija arándanos. Estos pequeños granos serán una excelente fuente de fuerza y energía extra para ti a la mitad del día. Es mejor comer un puñado de cerezas antes de acostarse para dormir mejor.

Productos de soya

Almorzar en un restaurante japonés no es la mejor idea, especialmente si tienes mucho trabajo que hacer. Las sopas tradicionales o la ensalada de tofu son más adecuadas para la cena. Esto se debe a que los productos de soya son ricos en varios aminoácidos, incluido el triptófano, un aminoácido involucrado en la síntesis de la melatonina que mencionamos anteriormente.

Carne y pollo

Pero no solo los productos de soya son ricos en triptófano. El nivel de este aminoácido es lo suficientemente alto en la carne. Hay especialmente mucho triptófano en la carne de pavo, conejo y pollo, así que deja todos los platos con ellos para la cena, y para el almuerzo elige pescado, como la caballa o la perca.

Almendras

A menudo elegimos nueces como refrigerio saludable, y esto no es casualidad. Nutren, pero no provocan sensación de pesadez, sobre todo si te limitas a un puñado pequeño. Sin embargo, trate de no comer almendras ya que contienen mucho magnesio. Y este elemento ayuda a relajar los músculos, lo que significa que te será difícil continuar el día en modo activo.

Plátanos

Esta fruta, como las almendras, es rica en magnesio. Solo un plátano al día puede afectar tu energía. Un error particularmente común es comer un plátano antes de entrenar, ya que el magnesio, al actuar como relajante muscular, no te permitirá ejercitarte de manera efectiva.

Leche y productos lácteos

En conclusión, queremos mencionar otra categoría de productos que provocan somnolencia. Se trata de la leche y los productos lácteos, que se prefieren muy equivocadamente para el desayuno.

Si has estado leyendo detenidamente, ya sabes que los aminoácidos como el triptófano ayudan a producir una hormona del sueño llamada melatonina. En los productos lácteos también está presente, y al comer teizvara o yogur por la mañana, se corre el riesgo de sentirse perezoso y cansado por la noche.

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