Todos los que trabajan con una computadora y un teléfono inteligente deben conocer la regla 20-20-20

Todos los que trabajan con una computadora y un teléfono inteligente deben conocer la regla 20-20-20
Todos los que trabajan con una computadora y un teléfono inteligente deben conocer la regla 20-20-20
Anonim

En el mundo acelerado de hoy, la gente no se da cuenta de cuándo y cómo se cansa. Solo cuando llegamos a casa por la noche nos damos cuenta de que nuestro día ha estado terriblemente ocupado, hemos hecho un millón de tareas y hay aún más esperándonos mañana. Al mismo tiempo, el cansancio se acumula y tarde o temprano afecta nuestra salud.

Y ya que estamos constantemente rodeados de tecnología. Nuestros ojos se cansan más rápido. Las pantallas nos persiguen cada segundo: teléfonos, computadoras, tabletas, televisores, escaparates iluminados, etc.

No es coincidencia que los anuncios de gotas para los ojos para reducir la tensión también estén ganando popularidad recientemente. Sin embargo, el uso de medicamentos no siempre es la mejor solución. Es mucho mejor tratar de no ejercer tanta presión sobre uno de nuestros órganos más importantes: los ojos.

Hay una regla poco conocida llamada 20-20-20. Es una forma efectiva de reducir la fatiga visual causada por mirar las pantallas durante mucho tiempo.

En qué consiste el método:

Por cada 20 minutos que pasas frente a un monitor, durante 20 segundos mira objetos a una distancia de unos 20 metros. Hay otra interpretación de esta regla, que es cerrar los ojos durante 20 segundos cada 20 minutos.

Al trabajar frente a un monitor, otra buena idea es tratar de parpadear con más frecuencia. De esta forma, se anima al ojo a producir líquido lagrimal de forma natural. Mientras miramos la pantalla, no parpadeamos y esto reseca el ojo. El resultado no es solo fatiga, sino también un mayor riesgo de infecciones fáciles.

Además del cuidado de la vista, un consejo importante para cualquiera que pase el día en un escritorio. Necesitas levantarte y moverte regularmente para no terminar con dolor de espalda y cuello.

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