Después de los 45 es más difícil perder peso - las hormonas tienen la culpa

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Después de los 45 es más difícil perder peso - las hormonas tienen la culpa
Después de los 45 es más difícil perder peso - las hormonas tienen la culpa
Anonim

¿Por qué es tan difícil para las mujeres perder peso después de los 40? Le ofrecemos la posición sobre el tema de la nutricionista ucraniana Dra. Lyudmila Denisenko, en la que señala las razones que impiden que las mujeres se deshagan de los kilos de más

El sistema hormonal femenino afecta no solo a nuestros nervios, sino también a nuestro peso. Las mujeres saben que después de la ovulación, el cuerpo comienza a prepararse para un posible embarazo: aumenta el apetito, y con ello el peso, dice la especialista. Pero las mujeres sensibles pueden entrar en pánico con solo 1-2 kg más, tirando de sí mismas. Esto es normal, porque 3-4 días antes del inicio del nuevo ciclo, no solo aumenta el apetito, sino que también se produce retención de líquidos, lo que también afecta las lecturas de la báscula.

“Por lo tanto, no se preocupe, más o menos 1-2 kg durante el ciclo menstrual es absolutamente normal. Las fluctuaciones de peso relacionadas con la edad vuelven a ser un problema femenino. A menudo, las mujeres que han ganado entre 10 y 15 kg a la edad de 40 años, encuentran con indignación que la dieta que solía ayudarlas ya no funciona , explica el Dr. Denisenko.

Ay, en la juventud el metabolismo es más rápido y las cargas físicas funcionan de manera más eficiente. Después de 45 años, por desgracia, perder peso es mucho más difícil.

El restablecimiento del metabolismo en la mujer coincide con el período climatérico (es decir, varios años antes de la menopausia). Y la desaceleración del ritmo de vida y los cambios hormonales son mutuamente dependientes.

El nivel de la hormona "masculina" testosterona en la sangre femenina también comienza a disminuir, es decir, es responsable no solo de la tasa de metabolismo de las grasas, sino también del crecimiento de los músculos. Por lo tanto, un entrenamiento agotador en el gimnasio no dará resultados. Si también eres propenso a aumentar de peso por naturaleza, los kilos de más se te pegarán más rápido.

Intenta bajar gradualmente el contenido calórico de tu menú. Por supuesto, en ningún caso, no se deje diciendo "¿qué debo hacer? Los años se acumulan", pero sea activo y alegre. No hay otra forma de retrasar la supresión fisiológica de los procesos metabólicos a menos que combata el letargo, la somnolencia, la pérdida de fuerza y otros signos del envejecimiento.

“Las hormonas sexuales masculinas andrógenos, especialmente la testosterona, también desempeñan un papel en los problemas sexuales de la obesidad. El síndrome de ovario poliquístico ocurre en una de cada diez mujeres después de los 25-30 años, cuando producen un exceso de hormonas masculinas.

Y en este contexto, el sobrepeso no es el mayor problema. Esta condición se expresa en el colapso del ciclo menstrual, lo que impide la concepción. Las consecuencias desagradables de la poliquistosis incluyen aumento del vello facial, acné y la figura tiene la forma de un hombre.

Los cambios hormonales que acompañan a la aparición de la enfermedad poliquística suelen ir acompañados de una mayor producción de insulina, uno de los principales "actores" en la regulación de las reservas de grasa. Por supuesto, no todas las personas con SOP aumentan de peso, pero eso no significa que debas rendirte. Quiere decir que hay que visitar a un endocrinólogo y a un ginecólogo”, añade la especialista.

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Una de las causas del sobrepeso radica en las características constitucionales de una mujer, en pocas palabras, en su físico. Hay tres grupos de figuras: asténicos débiles (ectomorfos), normosténicos "normales" (mesomorfos) e hiperesténicos completos (endomorfos). Una persona no siempre pertenece a uno solo de estos tipos, también hay rasgos de los demás. Es muy difícil cambiar el físico, por lo que es bueno mejorar su figura, enfatizando sus méritos individuales. Estos grupos también tienen diferencias de "fruta geométrica" (rectángulo de figura, triángulo invertido, reloj de arena, manzana, pera, etc.).

Si la forma de tu cuerpo es como una manzana (cintura ancha, caderas estrechas), necesitarás mucho esfuerzo para perder peso. La grasa abdominal es muy densa para ser derrotada, lleva más tiempo. Sin embargo, si logra perder peso, tiene más posibilidades de mantenerse delgado. Mientras que las mujeres con figura en forma de pera (cintura delgada, caderas anchas) aumentan de peso con cada bocado. Por eso es importante contar las calorías, especialmente si tienes más de 40 años.

“Es importante acudir a un especialista, porque puede no ser solo un colapso hormonal propio de la edad. La causa del exceso de peso puede ser toda una lista de enfermedades, desde el hipotiroidismo (disminución de la función de la glándula tiroides) hasta la prediabetes y la diabetes. Es la glándula tiroides en mujeres de 40 años la que se encuentra entre los principales provocadores del sobrepeso. Si la cantidad de hormonas de esta glándula disminuye, el metabolismo empeora.

El hipotiroidismo ocurre en el 10 % de los adultos y ocurre por varias razones. Y sus manifestaciones a menudo asustan con depresión, clímax, hipovitaminosis. Si el problema se diagnostica a tiempo y se inicia la terapia, la situación volverá a la normalidad.

O de repente te empieza a crecer la barriga, aunque no comas más que antes, no se trata de embarazo, entonces los motivos pueden ser muchos: tumores (malignos y benignos) de útero y ovarios; acumulación de líquido en la cavidad abdominal (ascitis); aumentar la longitud del colon sigmoide (dolichosigma); así como el estreñimiento banal. Para evitar una situación crítica, comuníquese con un especialista a tiempo.

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