Konstantin Dragov: La respiración es la fuente de energía más importante

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Konstantin Dragov: La respiración es la fuente de energía más importante
Konstantin Dragov: La respiración es la fuente de energía más importante
Anonim

Konstantin Dragov es el primer instructor búlgaro en respiración yóguica "Sudarshan Kriya" de la Fundación "El Arte de Vivir" para Bulgaria y coordinador de las iniciativas voluntarias de la organización. De profesión, es ingeniero civil que obtuvo su maestría en la Universidad de California, Berkeley (EE. UU.). Konstantin Dragov explicó los beneficios de la respiración yóguica para lidiar con el estrés y los pensamientos y emociones negativos en un seminario en línea en la página de Facebook de la fundación. Ofrecemos parte de su conferencia.

¿Cómo lidiar con los pensamientos negativos?

- Todos queremos ser productivos, exitosos, tener buenas relaciones con las personas que nos rodean. El estrés de la carga de trabajo, incluso de las relaciones familiares, nos impide sacar el máximo provecho de la vida. Bajo estrés, nuestro nivel de energía es inferior al necesario para nuestra actividad.

Cuando una persona está agotada, es cuando aparecen todas las dudas sobre sus capacidades, el pesimismo, las acusaciones hacia sí mismo y hacia los demás. Y cuando está descansado, una persona tiene pensamientos más positivos, siente alegría, los problemas parecen más pequeños y más fáciles de resolver. De nuevo, todo se reduce a necesitar más energía.

¿Qué oportunidades tenemos para aumentar nuestra energía?

- Una opción es reducir nuestros compromisos, pero todos tienen algunas expectativas de nosotros y quieren que las cumplamos. Las horas del día también son limitadas, no podemos “estirarlas”. Por lo tanto, nos queda encontrar una manera de influir en la energía, de elevarla.

La comida sana y recién preparada es una de las fuentes de energía, en combinación con la actividad física, con el movimiento. Por cierto, nuestra inmunidad está directamente relacionada con el movimiento. Cuando nos movemos (cualquier tipo de ejercicio, incluso caminar), movemos la linfa en nuestro sistema linfático.

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Konstantin Dragov

La segunda fuente de energía es dormir y descansar. La tercera fuente es nuestra propia mente, pero solo cuando tiene una actitud positiva hacia la vida y cuando nos asociamos con personas positivas. Nos energiza. Sin embargo, la fuente de energía más importante es nuestra respiración. Sin comida, una persona puede durar varios días, incluso más. Sin dormir - 2 o 3 días. Sin una mente tranquila y positiva, podemos durar toda la vida. Pero solo podemos pasar minutos sin respirar.

La respiración es la fuente de energía más importante que puede compensar la f alta de otras fuentes. Además, la respiración es la principal forma de limpiarnos de toxinas. Más del 85% de las impurezas del cuerpo son expulsadas por exhalación. Otro efecto significativo de la respiración es su efecto sobre nuestras emociones, controlándolas.

A pesar de los enormes beneficios de la respiración, la mayoría de las personas la subestiman y usan solo entre el 30 y el 35 % de su capacidad pulmonar. Los niños tienen mucha energía porque utilizan el 90% de su capacidad pulmonar. Todos los días comemos unos dos kilogramos de comida, bebemos 2-3 litros de agua, ¡pero respiramos 10.000 litros de aire!

Cuando pensamos en el futuro, las preocupaciones e inquietudes aparecen automáticamente en nuestra mente. Cuando pensamos en el pasado, a menudo sentimos pena o enojo por algo que sucedió antes.

¿Dónde vivimos, en el futuro o en el pasado?

- La vida está aquí, en el momento presente. Por tanto, sólo cuando llevamos la mente al presente, cuando hacemos las cosas 100% conscientes, cuando nos comunicamos con nuestros seres queridos de tal forma que estamos plenamente con ellos, y sin pensar en el trabajo ni en nada más, entonces superamos estrés y sentirse feliz y en paz.

La respiración es la clave para tomar conciencia y controlar nuestros pensamientos, para centrarnos en el momento presente.

Cada emoción corresponde a un ritmo preciso de respiración. Hay una conexión directa entre ellos. Por ejemplo, cuando nos enojamos, respiramos más rápido. Cuando nos asustamos, respiramos muy superficialmente, casi paramos. Cuando estamos tristes, suspiramos. Cuando estamos emocionados, inhalamos por más tiempo.

¿Cómo influir en nuestras emociones?

- Con ejercicios de respiración. En nuestros cursos de la Fundación El Arte de Vivir, enseñamos técnicas de respiración para aumentar la capacidad pulmonar, traer la mente al momento presente y sentirse tranquilo y feliz. Mucha gente cree erróneamente que aprender técnicas de respiración es difícil y que lleva años de práctica. Al contrario, es así de fácil. Literalmente en tres clases de dos horas y media cada persona puede aprender estas técnicas de respiración, que luego pueden hacer diariamente en casa

No tienes que practicar durante meses o años para sentirte bien. Los beneficios se sienten al instante.

La técnica que enseñamos se llama "Sudarshan Kriya". Para aquellos que quieran experimentar la sensación, pruébalo primero, tenemos talleres en línea gratuitos todos los martes y jueves. Toda la técnica "Sudarshan Kriya" se aprende en tres clases, durante tres días consecutivos, en uno de nuestros centros "Arte de Vivir". También hay una opción para completar el curso en línea.

Tomé este curso hace más de 20 años cuando era estudiante en los EE. UU. Estaba estudiando ingeniería civil y necesitaba mejorar mi memoria y concentración. En ese momento no tenía experiencia ni con el yoga ni con la meditación. Después de aprender la técnica Sudarshan Kriya y comenzar a usarla diariamente durante 15 minutos, noté que mi concentración mejoró enormemente. Para aprender algo que antes me tomaba ocho horas, ahora solo necesito dos horas. Pero ese no fue el único beneficio. Sentí como si me hubieran quitado un peso de los hombros. Me volví más natural, más libre e internamente más feliz. Mi sentido del humor parece haber regresado de la infancia. Y cuando regresé a Bulgaria en el verano, mis familiares y amigos me dijeron que me había vuelto más sonriente, más tranquilo, más amable con ellos.

Para sentirnos felices y bien en el mundo acelerado de hoy, lleno de tensión e incertidumbre, necesitamos practicar alguna forma de relajación del cuerpo y la mente, ya sea meditación o ejercicios de respiración.

Recomiendo comenzar con los ejercicios de respiración porque son fáciles de practicar y funcionan para todos. Incluso si la persona tiene más de 70 años y está bastante inmovilizada, puede realizarlos, porque los ejercicios también se realizan en posición sentada, en una silla.

Las personas que han practicado yoga y tienen más experiencia también encontrarán nuevos y útiles ejercicios de respiración para ellos. Porque "Sudarshan Kriya" es una técnica de respiración extremadamente profunda. Utiliza el ritmo de la respiración para llegar al estado más profundo de "samadhi", de meditación.

Ya se han realizado más de 70 estudios que la respiración y la meditación limpian el cuerpo a nivel celular, eliminan toxinas y así lo hacen más saludable.

Los científicos modernos afirman que más del 90% de las enfermedades tienen una base psicosomática, que surgen del estrés cotidiano. Incluso la diabetes y la presión arterial alta son reacciones de estrés. La Organización Mundial de la Salud predice que las consecuencias más negativas de la actual pandemia de COVID-19 serán para la psique de las personas. Algunos tendrán síndrome de agotamiento (agotamiento profesional), otros - depresión, otros - psicosis.

Cuando no nos deshacemos de las emociones negativas acumuladas de forma eficaz, estas se acumulan en nuestro organismo en forma de toxinas. Y después de unos años, los problemas y enfermedades corporales se desbloquearán: úlceras, diabetes, cáncer, etc.

Para sentirse saludable y feliz, para tener una buena inmunidad, recomiendo dedicar unos minutos al día a la respiración. Esta es una especie de higiene diaria de la mente.

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