Los 10 mejores alimentos para unos dientes bonitos

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Los 10 mejores alimentos para unos dientes bonitos
Los 10 mejores alimentos para unos dientes bonitos
Anonim

¿Dónde se esconde el encanto? ¿Cuál es el secreto de la atracción? ¡En la hermosa sonrisa

Una hermosa sonrisa es, ante todo, dientes sanos y fuertes. Algunos los obtienen de la naturaleza, y el resto tienen que trabajar sobre sí mismos para lograr el resultado deseado. En realidad, no es tan difícil como parece. Te ofrecemos diez alimentos que pueden ayudarte a recuperar la salud y la belleza de tu sonrisa.

1. Frutas y verduras duras (zanahorias, manzanas, pepinos, remolachas)

Las zanahorias, las manzanas, los pepinos y las remolachas contienen muchas vitaminas y oligoelementos beneficiosos para los dientes y las encías, como betacaroteno, vitamina B, D, E, K, C, PP, calcio, potasio y magnesio, sodio, fósforo, yodo, flúor, hierro, cob alto, plata. Normalizan la circulación sanguínea de las encías y aportan el calcio y el fósforo necesarios para unos dientes sanos.

Si los dientes y las encías se acostumbran a los alimentos blandos y procesados, ya no funcionan correctamente, lo que genera placa y mala circulación. Solo unas pocas frutas o verduras duras al día, y sus encías recibirán un buen masaje y sus dientes se salvarán de la placa. Además, estas verduras estimulan la producción de saliva, lo que reduce el número de bacterias.

2. Verduras de hoja (perejil, lechuga, cebolla, eneldo, apio)

Las sustancias beneficiosas de las verduras de hoja son importantes no solo para los dientes, sino también para todo el cuerpo. Las vitaminas B, E, A, C, PP, potasio, calcio, magnesio, yodo, sodio, fósforo, hierro, betacaroteno y ácido fólico fortalecen no solo los dientes, sino también la inmunidad en general. Mejoran el trabajo de los vasos sanguíneos, los procesos de formación de sangre y eliminan el sangrado de las encías. El perejil y la cebolla tienen un efecto antibacteriano natural. Su jugo llega a lugares de difícil acceso, blanquea los dientes, elimina la placa, fortalece y masajea las encías.

3. Fresas y uvas (fresas, arándanos, uvas, grosellas)

Son ricos en una combinación única de ácidos orgánicos, pigmentos y pectinas. Contienen vitaminas de los grupos A, B, C, E, H, betacaroteno, calcio, magnesio, sodio, potasio, fósforo, hierro, yodo y flúor.

Se recomienda el jugo de bayas para prevenir las caries. Por ejemplo, el jugo de arándano, debido a su efecto bactericida, reduce la probabilidad de caries. Las uvas también se pueden utilizar contra la caries, ya que contienen un complejo de oligoelementos y minerales que tienen un efecto beneficioso sobre los dientes y las encías. Además, hay sustancias en las uvas que bloquean la actividad vital de los microbios patógenos en la cavidad bucal.

4. Frutos secos (almendras, piñones, anacardos)

La composición de los frutos secos incluye todos los aminoácidos esenciales, ácidos grasos, vitaminas A, B, C, D, E y F, así como potasio, calcio, magnesio, fósforo y otros elementos minerales, que determinan su alto valor nutricional. Los anacardos contienen una sustancia única que destruye las bacterias que destruyen el esm alte dental. Tiene propiedades antibacterianas, antisépticas, tónicas, alivia el dolor de muelas.

Las nueces de cedro contienen fósforo y vanadio, que ayudan a participar en la formación y mantenimiento de los dientes. Las almendras contienen sustancias que mejoran el estado de las encías y, además, tienen un efecto analgésico y antiespasmódico.

5. Productos lácteos (queso, requesón, yogur)

El yogur reduce la cantidad de sulfuro de hidrógeno, que es el factor principal que causa la halitosis, aumenta rápidamente el nivel de pH y favorece la mineralización de los dientes. El queso se considera eficaz en la prevención de caries, ya que aumenta en un 60% la concentración de calcio en el esm alte dental y aumenta el volumen de saliva, lo que previene el desarrollo de caries. El requesón contiene proteínas, ácido láctico, hierro y magnesio.

6. Cítricos (pomelo, lima, naranja)

La composición de los cítricos incluye necesariamente potasio, calcio, magnesio, sodio, fósforo, hierro, vitaminas del grupo B, E, C, PP. Las frutas cítricas fragantes no solo tonifican y elevan el estado de ánimo, reducen la somnolencia y mejoran la atención y la capacidad de trabajo, sino que también tienen un efecto beneficioso sobre los dientes y las encías. Por ejemplo, el uso diario de pomelo reduce el sangrado de las encías y el riesgo de enfermedades inflamatorias de la cavidad oral.

También se recomienda comer lima, que ayuda a prevenir las caries. El calcio y el fósforo que contienen las limas ayudan al esm alte a resistir los microbios que causan enfermedades. La cal contiene ácidos orgánicos que tienen un débil efecto blanqueador sin dañar el esm alte y sin destruir la microflora natural de la cavidad bucal. Las enormes cantidades de vitamina C contenidas en la naranja apoyan la red de colágeno de las encías, lo que combate la enfermedad periodontal.

7. Mariscos (pescado, camarones)

Los nutricionistas consideran que el pescado es casi el alimento ideal porque es rico en vitaminas y oligoelementos, especialmente calcio, fósforo y flúor. Su deficiencia se manifiesta en huesos quebradizos, dientes y enfermedades de las encías. Estos elementos fortalecen la salud de la cavidad bucal y contribuyen a la adecuada formación de los dientes, mejoran la tez y la salud del cabello.

Los camarones contienen calcio, tiamina, riboflavina, sodio, potasio, magnesio, fósforo, hierro y manganeso de fácil digestión. La gran cantidad de fluoruro de calcio que contienen previene enfermedades de los dientes, las encías y la formación de placa. Casi todos los tipos de algas son ricos en calcio, selenio, flúor y yodo.

8. Huevos (gallinas, codornices)

El huevo de gallina contiene proteínas, grasas, carbohidratos, 12 vitaminas importantes y casi todos los oligoelementos. Es fuente de vitamina D y fósforo y ayuda a prevenir la caries. La cáscara de huevo es una fuente ideal de calcio, que el cuerpo absorbe fácilmente, a diferencia de las preparaciones de farmacia. Comer cáscaras de huevo de codorniz molidas eliminará el sangrado de las encías y hará que sus dientes estén sanos y fuertes.

9. Cariño

Todo el mundo sabe que la miel es buena para la salud. No solo es una poderosa fuente de energía y un medio para aumentar la inmunidad, sino que también tiene un efecto positivo en la salud de los dientes. La miel tiene propiedades antimicrobianas, tiene un efecto fortalecedor y rejuvenecedor en el cuerpo, y masticar cera de panales limpia los dientes y trata eficazmente la estomatitis y la inflamación del tejido mucoso. El propóleo trata la periodontitis. Los científicos creen que reducir la cantidad de enzimas en la cavidad oral ayuda a que las bacterias se adhieran a la superficie de los dientes. El propóleo combate esto. Se ha comprobado que contiene alrededor de cien elementos que brindan protección a los dientes.

10. Bebidas (té, agua)

Tanto el té negro como el verde contienen sustancias que detienen el crecimiento de bacterias. Las catequinas antioxidantes del té matan las bacterias que causan las caries y el mal aliento. Al tomar una taza de té después de una comida, refrescamos el aliento y limpiamos la boca de bacterias.

El agua potable limpia enriquecida con flúor también tiene un efecto positivo en la salud dental. El agua fluorada fortalece el esm alte dental y reduce la acumulación de placa blanda.

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