¿Cuántas cerezas podemos comer al día?

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¿Cuántas cerezas podemos comer al día?
¿Cuántas cerezas podemos comer al día?
Anonim

La cereza es una fruta favorita de muchos, que aparece en tiendas y mercados en tan solo unas pocas semanas de verano. Sin embargo, su uso excesivo puede acarrear consecuencias indeseables tanto para la figura como para la salud.

¿Cuántas cerezas podemos comer al día?

Al elegir el tamaño óptimo para una porción diaria de cerezas, la nutricionista, miembro de la Sociedad Nacional de Dietistas Olga Dekker, aconseja guiarse por las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS). "La Organización Mundial de la Salud recomienda que las personas sanas coman de 400 a 800 gramos de verduras, hierbas, frutas y bayas", dice el experto AiF.ru.

Vale la pena recordar que durante el día una persona puede comer otras verduras y frutas, lo que reducirá el tamaño de la posible porción de cerezas. También vale la pena vigilar la cantidad de carbohidratos en tu dieta.

“Necesitamos obtener fibra de las frutas, verduras y hierbas en nuestra dieta. Pero existe la oportunidad de perder peso o reducir el azúcar en personas con diabetes , dice Olga Dekker. Deben tener cuidado con los alimentos ricos en carbohidratos que incluyen cerezas.

Las personas con diabetes deben evitar por completo las variedades dulces de cerezas, y es mejor que las personas alérgicas eviten las frutas de colores brillantes. Según Rospotrebnadzor, comer una gran porción de cerezas también puede provocar diarrea. Tal efecto no deseado puede aparecer después de comer 300-400 gramos de esta baya de una sola vez.

¿Quien quiere adelgazar puede comer cerezas?

100 gramos de cereza dulce contienen unas 50 kilocalorías. Para disfrutar de esta baya sin dañar la figura, Olga Dekker recomienda agregarle proteínas y fibra. Esto se puede hacer, por ejemplo, preparando un postre con semillas de lino o chía, requesón o yogur. Tal comida será más satisfactoria, en consecuencia, es menos probable que coma demasiados carbohidratos.

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