¿Cuánto debemos comer en una comida?

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¿Cuánto debemos comer en una comida?
¿Cuánto debemos comer en una comida?
Anonim

El secreto de la pérdida de peso permanente está en la cantidad única de alimento que se ingiere en una comida. La revista científica "Guarde su salud" publicó una serie de estudios que prueban que comer en exceso es la raíz del exceso de peso. Le ofrecemos un método simple que puede ayudarlo a deshacerse de grandes porciones para siempre. Esta es la llamada dieta manual: la cantidad de diferentes nutrientes está determinada por partes de la palma y los dedos de la mano.

Estos son los cinco principios de la "dieta manual":

1. Lo que cabe en dos puñados es la cantidad de verduras que debemos comer al día.

2. El frente del puño es la cantidad diaria de carbohidratos (arroz, pan, pasta, etc.)

3. La palma sin los dedos muestra qué pieza de carne se necesita por día.

4. El volumen de un puño cerrado corresponde a la cantidad de fruta que debemos comer todos los días para mantener una buena salud.

5. La falange del dedo índice es la cantidad de aceite de oliva y grasa animal que se puede tomar por día sin dañar la figura esbelta.

Usar esta información es simple. Es suficiente recordar cómo es su porción diaria y dividirla en tres partes: desayuno, almuerzo y cena. Puede comer todo tipo de alimentos y aún así perder peso; solo necesita reducir la porción que está acostumbrado a comer en una comida. Esto es útil no solo para mantener el tono corporal, sino también para deshacerse del exceso de depósitos de grasa.

Este principio de nutrición tiene un efecto positivo en la salud: cuando el cuerpo no se ve obligado a lidiar con la digestión de una gran cantidad de alimentos, se rejuvenece visiblemente.

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