Nutricionista explicó por qué el café debe tomarse a las 10 de la mañana

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Nutricionista explicó por qué el café debe tomarse a las 10 de la mañana
Nutricionista explicó por qué el café debe tomarse a las 10 de la mañana
Anonim

Se puede hablar interminablemente sobre los beneficios y peligros del café. La mayoría de las personas en todo el mundo comienzan la mañana con una taza de café fuerte y aromático

Esta bebida es realmente refrescante y te permite aumentar la energía y sentirte más satisfecho durante el día.

Jessica Seppel, nutricionista certificada de Australia, sin embargo, advierte que si el café se consume incorrectamente, puede conducir a un alto riesgo de obesidad y daño hepático. Además, los científicos han demostrado que demasiada cafeína puede dañar el cuerpo.

El experto recomienda consumir solo una taza de café al día y debe hacerse antes de las 10 de la mañana.

“Consumir demasiada cafeína puede provocar un aumento de cortisol y adrenalina, lo que puede causar todo tipo de problemas hormonales, además del aumento de peso”, comparte el nutricionista en su blog.

Jessica cree que beber una taza de café todos los días al mediodía puede afectar seriamente el sueño y los antojos de azúcar.

Sin embargo, el mayor problema no es la bebida en sí, sino los aditivos: crema, azúcar, edulcorantes. La única excepción a las bebidas que se sirven en los cafés es el espresso negro simple.

Restricción

Dejar el café por completo no vale la pena. Lo principal es observar la medida. La propia Jessica prefiere comenzar el día con un vaso de agua tibia y limón para acelerar el metabolismo, y solo entonces, alrededor de las 9, toma una taza de espresso con una pequeña cantidad de leche de almendras.

Pero debes dejar el café por la tarde, porque la cafeína permanece en el cuerpo durante mucho tiempo y complica el proceso de conciliar el sueño.

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