El cambio comienza donde termina la culpa y la culpa

El cambio comienza donde termina la culpa y la culpa
El cambio comienza donde termina la culpa y la culpa
Anonim

Bella, inquieta, se sentó frente a mí y dijo que quería hablar sobre algo extremadamente importante y urgente. Ella comenzó a contar: "Apareció un nuevo colega en el trabajo, que me desconcertó: segura de sí misma, hermosa, sabe todo, puede hacer todo, reacciona rápido y tiene una respuesta para cada caso". Coquetea con los colegas, habla con los jefes como un igual. ¡Solo verla me enoja! Para la última reunión de trabajo me había preparado muy bien, pero me daba vergüenza presentar la idea que había desarrollado, por lo que esperé el momento adecuado para tomar la palabra. Sin embargo, el colega habló y presentó algo similar a lo que se me había ocurrido. No sé qué me pasó, estallé delante de todos, le dije que se hace pasar por importante y grande, que se porta obscenamente con los compañeros, tomé mi bolso y me fui".

¿Estás familiarizado con esto? Evitar preguntar cualquier cosa, a cualquiera; preocuparte por llamar la atención, sentirte poco importante y al mismo tiempo invisible e ignorado, y cuando ya no puedes soportar tu invisibilidad, enojarte y marcharte con una explosión (para que te vean) ?

No buscar y pedir lo que te corresponde (por ejemplo, en tu trabajo traer materiales en lugar de pedírselos al asistente técnico). ¿Le preocupa preguntarle a su gerente si puede usar sus vacaciones anuales pagadas o recibir capacitación para el desarrollo? Sentirse incómodo al preguntarle a su médico sobre los resultados de sus pruebas, el diagnóstico y las opciones de tratamiento. No digas que te cobraron de menos o arruinaron tu reserva. Escuchándote a ti mismo iniciar la conversación con la frase: "¡Lamento molestarte!" o "Lamento haberte hecho perder el tiempo y haberte aburrido con mis preguntas".

Si es así, ¡feliz lectura! En las siguientes líneas, espero que descubras posibles causas y posibles soluciones.

Bella continuó su historia: “En la escuela yo era una chica común, no me destacaba de los demás, no tenía una apariencia impresionante, talento o logros; No tenía mejores amigos, los chicos no estaban interesados en mí, los profesores no se fijaron en mí. En clase, aunque supiera la respuesta correcta, no levanté la mano. No pregunté sobre lo que no entendía.

En la universidad era lo mismo, incluso empeoró - cuando intentaba contar chistes a mis colegas, no podía mantener su interés.

Le pregunté a Bella qué hace que sus recuerdos de la escuela y la universidad vuelvan ahora. Y ella respondió así: "El sentimiento. Me siento como me sentía en la escuela: ordinaria, fea, gorda, no deseada, expulsada, engreída, descuidada, invisible, nadie".

La familia en la que creció Bella fue destrozada por conflictos, violencia y alcohol. Pero lo que Bella sintió y lo que hizo en su vida también lo experimentan y hacen personas que crecieron con padres amorosos, exitosos en sus profesiones.

Entonces, ¿de dónde viene el sentimiento de insignificancia, baja autoestima y dudas?

No subestimo las creencias, el entorno, la actitud o la familia en la que nacemos, sin duda juegan un papel fundamental en lo que somos. Conocer las creencias y mensajes que provienen de la familia y el entorno nos ayudará a comprender cómo llegamos a ser quienes somos. Pero para llegar a ser lo que queremos, tendremos que dejar de intentar "exprimir" un recurso de nuestros padres y antepasados y tendremos que buscarlo dentro de nosotros mismos.

“¿Cómo? - le preguntará. - ¿Cómo voy a encontrar en mí algo que no me fue dado y que no me fue enseñado?”. Mi experiencia personal en terapia y mi experiencia profesional con personas me han demostrado que hay muchos más recursos dentro de cada uno de nosotros de lo que nos damos cuenta. A eso me refiero.

Es posible que nuestros padres y antepasados no nos hayan dejado una herencia material, es posible que no nos hayan enseñado estrategias de afrontamiento efectivas en diversas situaciones de la vida, es posible que no hayamos visto en ellos confianza y una buena autoestima. Es posible que por le altad a alguien repitamos escenarios de vida, que nos hayamos identificado con alguien, que nos hayamos enredado en el destino de otro, etc. Pero nuestros padres nos dieron la vida. Y esta vida sucede en un cuerpo. Nos corresponde a nosotros mantener la salud física y mental de este cuerpo y dar sentido y contenido a nuestra vida. En los tiempos modernos que vivimos, abundan los buenos servicios terapéuticos y de salud, así como los que mejoran la calidad de vida. Tenemos acceso a suficiente información para descubrir cómo queremos vivir y cómo hacerlo. Por eso, hoy dirigiré tu atención a buscar dentro de ti mismo las respuestas a las siguientes preguntas: ¿Quién soy yo? ¿Cómo soy valioso para mí mismo y para el mundo? ¿Qué es lo que me llama la atención, captura mi interés, me intriga, me emociona, me hace sentir realizado, inspirado, vivo? ¿Puedo atraer y mantener la atención de los demás? ¿Qué puedo hacer para lograrlo? ¿Cómo me siento cuando los ojos de otras personas están sobre mí cuando me miran? ¿Puedo recibir de los demás (atención, cuidado, apoyo, asistencia)? ¿Puedo dar a otros? ¿Qué puedo darles (atención, interés, apoyo, cooperación, cuidado, comprensión)? ¿Puedo resistirme a sentirme vulnerable y frágil cuando los ojos de los demás están puestos en mí? ¿Puedo conectarme con mi poder y energía para resistir su atención? ¿Puedo ofrecer algo interesante y valioso para su atención? ¿Puedo ser el centro de atención?

¿Puedo soportar las críticas y los reproches? ¿Puedo ofrecer mi atención a lo que me interesa, puedo invertir tiempo en mí mismo? O es más fácil para mí decir: "Basta, no quiero ser el centro de su atención. No soy importante e interesante. Soy aburrido, con una profesión ordinaria, sin una apariencia externa interesante, sin un pasatiempo emocionante. No hagas caso a lo que te digo, no me hagas caso. Esa es mi mierda. Ahora te voy a pedir algo importante para ti para que te olvides de mí".

Para ser importantes y significativos para los demás, debemos ser importantes y significativos para nosotros mismos. Y para eso tenemos que asumir la responsabilidad de nuestras propias vidas. Cambiar la vida en la dirección que queremos depende de nosotros mismos. Nuestra terapia personal (y cambio) comienza donde termina la culpa y la culpa y comienza la responsabilidad.

Irvin Yalom dice: “Cuanto más tiene una persona para sí misma, menos espera de los demás. El respeto por uno mismo, basado en el valor interior, es la base de la autonomía personal, que no puede ser arrebatada de ninguna manera, ya que depende enteramente de nosotros mismos, mientras que la fama depende siempre de los demás”.

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