Las raíces de la ansiedad

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Las raíces de la ansiedad
Las raíces de la ansiedad
Anonim

La ansiedad es una compañera diaria del hombre de hoy y de sus viejos conocidos. Nos preocupamos por el peligro inminente, el desastre inminente o el fracaso inminente. La sensación de ansiedad puede ser de diferente intensidad, comenzando con una sensación desagradable acompañada de pensamientos sombríos y preocupaciones vagas, pasando por imágenes vívidas pintadas por la imaginación y llegando a escenarios apocalípticos aterradores

Hoy profundizaremos en esta experiencia para descubrir sus capas y llegar al sentimiento que se encuentra en su núcleo. ¿Por qué deberíamos hacerlo? Porque cuando iluminamos los lados oscuros en nosotros, los vemos, los conocemos, tomamos conciencia de ellos y poco a poco, día a día, liberamos la tensión que crean, aumentando así nuestras posibilidades de vivir bien y en paz.

En psicología hablamos de dos tipos de ansiedad: clásica y profunda. El primero suele ser consciente. Es una emoción condicionada por el miedo al peligro inminente o al desastre inminente. Con él, el cuerpo reacciona, una persona se pone roja, palidece, suda, tiene calambres estomacales, la respiración se vuelve difícil, el corazón late a reventar, tiembla. Aquí estamos hablando de un temblor emocional, al que sigue un agotamiento general como resultado de la sobrecarga emocional.

Estos son algunos ejemplos:

“Me siento constantemente tenso, esperando algo. ¡¿A qué?! No sé… tengo pánico, siento que todo está fallando, que me subestiman, que soy un completo perdedor, que están enojados conmigo”. por alguien o algo… como si alguien estuviera mirando cada uno de mis movimientos, y me dice: “No tienes derecho a descansar, no tienes derecho a parar, debes trabajar sin parar, ser responsable de todos”. "A menudo me despierto por la mañana pensando: ¿Qué cosa terrible me va a pasar hoy?". Siento una vaga sensación de peligro cerniéndose sobre mí. En realidad no lo hay. Me gusta mi trabajo. Las cosas están estables allí, mis ingresos están seguros". "Tengo miedo de los gérmenes. Me lavo constantemente”. El último ejemplo es con un caso de ansiedad de objeto. "Tengo miedo de un cuchillo, creo que alguien saldrá lastimado o yo lo lastimaré…".

Es característico de la manifestación de tal ansiedad hacer varios "hechizos" contra ella. Y si en este momento te dices a ti mismo: "¡Sí, pues sí! ¡Esto no se aplica a mí!”, recuerda cuántas veces has caído en la trampa de la superstición y tocas madera o cruzas los dedos en el bolsillo, tomas un talismán, te pones tu bufanda de la suerte o tomas la pluma que irá contigo, o tal vez no te afeites para no revertir tu suerte.

La ansiedad profunda es vaga, indefinida. a veces

completamente inconsciente

Se manifiesta como malestar estomacal, ganas frecuentes de orinar, bulimia, fiebre, urgencia injustificada, ansiedad repentina, palpitaciones sin razón aparente, sudoración. En la ansiedad profunda, somos conscientes de los síntomas, pero no somos conscientes de la ansiedad.

Aquí hay un ejemplo: después de una actividad realizada por nosotros, nos preguntamos durante mucho tiempo: ¿fui lo suficientemente bueno? ¿Hice todo? ¿Lo hice de la manera correcta? Echo de menos algo, si me vestí bien… Solemos incluso buscar a uno de los asistentes al evento, dirigirle la conversación, escuchar una valoración de nuestro desempeño.

La culpa

Con profunda ansiedad, una persona se siente culpable, rápidamente imagina que es rechazada, excava y mastica incluso los incidentes más insignificantes que pueden convertirse en motivo de crítica, reproche, mal humor del interlocutor. Para evitar la ansiedad, se actúa como pidiendo perdón y favor.

Entendiendo que la otra persona no está enojada con él, una persona siente que está perdonada y la ansiedad causada por la situación desaparece. Aquí está el mecanismo de acción: la ansiedad aparece junto con el sentimiento de peligro, de incertidumbre. Una persona lucha por protegerse de esta ansiedad y recuperar su seguridad. Para recuperarlo, utiliza algún método o se comporta de cierta manera. Después de eso, el sentimiento consciente de ansiedad desaparece. Por ejemplo:

“No me gustan los conflictos, quiero que la gente se lleve bien, hago lo mejor que puedo por eso. No soy rencoroso, soy tolerante". Si en esta situación una persona siente un sentimiento de culpa, en realidad no puede soportar que le peleen con alguien, porque para él significa: "La otra persona está enfadada conmigo y me rechaza". Una persona estará feliz por la reconciliación, porque para él significará que la otra persona lo perdona. Y eso alivia la experiencia de la culpa.

¿Por qué aquí la tolerancia es una máscara? Debido a que tal persona es inconscientemente agresiva, piensa que siempre tiene la razón, pero juega a ser tolerante para ser "mirado con buenos ojos" y admirado por su carácter perfecto. De esta manera, se ahorra las críticas, el rechazo y, por lo tanto, la ansiedad. Algunos ejemplos más. "Tengo un carro. Ella está sana, pero reviso su estado todos los días, es más fuerte que yo. Porque una voz interior susurra: "No hiciste lo que debías"."Vivo solo. Los ingresos me permiten ser independiente. Puedo dormir hasta las diez de la mañana. Me levanto a las seis. Me siento culpable si descanso más tiempo. Entonces siento que estoy haciendo algo mal. Estoy esperando que alguien me reprenda por eso". "Si alguien está de mal humor, creo que está enojado conmigo. Estoy repasando cosas con él, estoy pensando en ello, estoy distraída. Me pregunto qué podría hacer para apaciguarlo.”

Veamos aquí también el mecanismo: aparece un sentimiento de inseguridad, en determinadas circunstancias, la ansiedad se intensifica. La culpa se instala. Uno hace algo para recuperar la seguridad y calmar la ansiedad.

¿Qué haremos?

Para conocer nuestra ansiedad, es bueno hacernos las siguientes preguntas importantes:

¿Qué mecanismos de seguridad implemento? ¿En qué seguridad se basa mi saldo? ¿Qué remedios utilizo para evitar la ansiedad?

Nuestra ansiedad surge del miedo a ser rechazados, abandonados, criticados, subestimados, a no ser que tengamos la razón, los primeros, los mediocres, los decentes…

Debajo de la ansiedad y la culpa se encuentra el miedo al rechazo y al rechazo. Queremos ser amados, aceptados, valorados y significativos. El miedo a estar solo, abandonado y aislado es el miedo humano más fuerte y es la causa de la ansiedad. Es esta ansiedad la que engendra el perfeccionismo. Un hombre piensa que cuando está bien en todo lo que hace y en cada relación en la que está, no puede ser rechazado. Porque cree que ha hecho todo bien, no hay razón para ser rechazado, no se sentirá culpable de que algo ande mal con él, por lo tanto no tiene de qué preocuparse.

Sin embargo, para mantener la máscara de la persona perfecta, gastamos mucha energía mental. Tratando de no ser rechazados por los demás, subordinando nuestras acciones y nuestra vida a ser aceptados por ellos, nos descuidamos a nosotros mismos y a nuestras propias necesidades y nos volvemos masoquistas. Y cuando tenemos la oportunidad y la persona adecuada en nuestra contra, somos unos sádicos. Rastrearemos esta dinámica en el próximo artículo.

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