Nutricionistas presentaron la última tabla simplificada sobre el contenido calórico de los productos con solo 5 grupos

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Nutricionistas presentaron la última tabla simplificada sobre el contenido calórico de los productos con solo 5 grupos
Nutricionistas presentaron la última tabla simplificada sobre el contenido calórico de los productos con solo 5 grupos
Anonim

Ya no es necesario memorizar la cantidad exacta de calorías de cada producto. Basta con conocer los grupos con productos altos o bajos en calorías. Los nutricionistas han compilado una tabla muy simple y conveniente con solo 5 grupos de alimentos

Si enfatizas los primeros 2 grupos definitivamente perderás peso. También puede incluir productos del tercer grupo en el menú, pero en cantidades limitadas. Y el uso de alimentos de los dos últimos grupos no es deseable si se está a dieta. Los únicos alimentos ricos en calorías que se pueden utilizar son el aceite vegetal, especialmente el aceite de oliva y las nueces. Pero muy poco.

Recuerda los productos de la tabla de calorías simplificada. Esto te ayudará a la hora de hacer la compra, porque estarás al tanto de lo que debe haber en la nevera si has decidido perder peso o mantener un peso normal.

5 grupos de productos según su contenido calórico (por 100 g):

1. Muy pequeños - menos de 30 Kcal: calabacines, repollo, pepinos, rábanos, lechuga, nabos, tomates, pimientos, calabaza, champiñones, arándanos, judías verdes o amarillas.

2. Pequeños - de 30 a 99 Kcal: Frescos y yogur, requesón desnatado, bacalao, merluza, carpa, lucio, frutas, fresas, frambuesas, patatas, remolachas, zanahorias, guisantes.

3. Moderado - de 100 a 199 Kcal: requesón semigraso, helado de leche, carne de res, ternera, cordero y cordero, conejo, pollo, huevos, azafrán, caballa, sardinas, arenque y esturión no graso

4. Grande - de 200 a 400 Kcal: nata, requesón graso, queso amarillo, helado de nata, cerdo, salami cocido, salchichas, gansos, patos, arenque graso o salmón, caviar, productos de cereales, pasta, pan, azúcar, miel, dulce, mermelada, caramelo.

Muy grande - de 400 a 900 Kcal: mantequilla (vegetal, vaca o derretida), nueces, girasol, chocolate, halva, cerdo graso, salchichas ahumadas, tocino.

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