7 recomendaciones que te salvarán de un infarto y un derrame cerebral

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7 recomendaciones que te salvarán de un infarto y un derrame cerebral
7 recomendaciones que te salvarán de un infarto y un derrame cerebral
Anonim

Científicos de la Asociación Estadounidense de Cardiología y Neurología han publicado algunas recomendaciones nuevas sobre cómo mantener su cerebro saludable y protegerse de la demencia. Observarlos te ayudará no solo con la prevención para la salud cognitiva, sino también para el cuerpo como un todo

"Siga estas siete sencillas reglas y será posible prevenir no solo la aparición de un ataque al corazón o un derrame cerebral, sino también el desarrollo de trastornos cognitivos", dice el presidente del grupo asesor, el Dr. Philip Gorelik.

Antes de preparar la lista de recomendaciones, científicos de los Estados Unidos realizaron un análisis de 182 estudios sobre los problemas de los trastornos cognitivos. Se pidió a los expertos que identificaran los factores de la salud cerebral que pueden estar bajo el control de una persona.

Como resultado, se identificó que siete de ellos se debían a las preferencias y el comportamiento de las personas y no a circunstancias incontrolables. Tres de ellos los científicos llaman "factores de salud ideales".

Esta es la lista de requisitos que, según los expertos científicos, garantizan la conservación a largo plazo de la salud cognitiva y general:

- F alta de nicotina en la vida humana;

- actividad física;

- índice de masa corporal inferior a 25;

- dieta variada y equilibrada;

- Indicadores de presión arterial con valores de 120/80.

- nivel de colesterol por debajo de 200 mg/dL;

- nivel de glucosa en sangre en ayunas por debajo de 100 mg/dL.

Los científicos señalan que es mejor comenzar un estilo de vida de acuerdo con estas recomendaciones lo antes posible.

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