¿Qué le pasará a tu cuerpo si haces sentadillas 100 veces al día?

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¿Qué le pasará a tu cuerpo si haces sentadillas 100 veces al día?
¿Qué le pasará a tu cuerpo si haces sentadillas 100 veces al día?
Anonim

¿No tiene el tiempo y la oportunidad de hacer deporte durante 1 o 2 horas al día? En ese caso, ponte en cuclillas

Este simple ejercicio, familiar para todos en las lecciones de educación física, ha demostrado ser de gran beneficio para el cuerpo humano.

¿Qué cambios le suceden al cuerpo si haces 100 sentadillas diarias al mes?

Una persona que pesa entre 70 y 80 kg quema entre 40 y 50 calorías en 100 sentadillas. Cabe señalar que cuanto mayor sea el peso corporal de una persona, mayor será la cantidad de calorías que podrá quemar. Para mejorar el efecto, puedes usar pesas o mancuernas. En este caso, la cantidad de calorías perdidas puede aumentar a 200-400, dependiendo de la intensidad de la carga.

La práctica demuestra que un ejercicio correctamente realizado conduce a una pérdida de peso de 1-2 kg. por semana. Recuerde que en el proceso de realizar los ejercicios, el cuerpo se satura completamente de oxígeno y se aceleran los procesos metabólicos.

Los resultados observacionales muestran claramente que es mejor ponerse en cuclillas por la mañana para reducir el peso corporal. En consecuencia, si su objetivo es desarrollar músculo, entonces el momento óptimo para hacer el ejercicio es por la noche.

Una persona que se pone en cuclillas regularmente siente una verdadera oleada de vitalidad, como resultado de lo cual aumenta el nivel de su capacidad de trabajo. Todo esto se debe a los efectos beneficiosos del ejercicio sobre las células cerebrales y los vasos sanguíneos.

Una semana después de comenzar los ejercicios, la persona se vuelve más enérgica, resistente al estrés, además de concentrada y atenta.

Al hacer 100 sentadillas al día, una persona fortalece el sistema cardiovascular. Este efecto se debe a que durante el entrenamiento la circulación sanguínea comienza a funcionar de forma más activa. Pocas personas se dan cuenta de que las sentadillas regulares afectan el fortalecimiento de los sistemas respiratorio y nervioso del cuerpo, así como el aparato vestibular.

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